エステ&マッサージ店の本音のブログ

仕事に疲れたビジネスマンを五感を通じて優しく癒していきます。多くの有名人も通う話題のお店のブログです。

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12/13のツイートまとめ

arielakasaka

新人セラピスト多数入店!!http://t.co/gTiOxYuh
12-13 16:10

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健康ダイエット


食事を見直し、気をつけるだけで摂取カロリーを抑えられ、ちょっとしたダイ
エットになります。
さらに健康にも繋がります。
お肉はなるべく脂の少ない部位を選ぶようにし、鶏肉ならモモ肉よりもササミ
にします。
豚肉はバラ肉よりヒレ肉にします。
牛肉なら霜降り肉やバラ肉より赤身にします。
魚介類は白身魚、イカ、タコが低カロリーなので選ぶようにします。
牛乳やヨーグルトは低脂肪のものにします。
油はオリーブオイルなどの植物性のものを選んで使用します。
また、調理法を蒸す、茹でる、網焼きにすれば、余分な摂取カロリーを抑えら
れるのでダイエットになります。
他には、食物繊維を多く含む海藻類やこんにゃくは水溶性食物繊維で、小腸で
の糖分の吸収を抑える働きがあるので、積極的に摂るようにします。
気をつけなければいけないのは主食のご飯、パン、麺などは適量にし、食べ過
ぎないようにします。
糖質は体内でエネルギーとして使われなかったら脂肪として蓄積されるので、
健康にも良くありません。
特に気をつけたいです。

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11/30のツイートまとめ

arielakasaka

http://t.co/gTiOxYuh寒いから暖まりにきてくださいねー
11-30 14:35

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